共役リノール酸の含有量
花粉症対策に有効とされる共役リノール酸を含む食品の、具体的な共役リノール酸含有量を見てみましょう。
それぞれ、脂質1gにおける共役リノール酸の含有量として見ていくと、まず牛乳が5.5mg、バターが4.7mg、ヨーグルトが4.4mg、チーズが3.6～5.0mg、練乳が7.0mg、アイスクリームが3.6mg、牛もも肉が2.9mg、羊肉が5.6mg、鶏肉が0.9mg、卵黄が0.6mg、ベーコンが2.5mg、ソーセージが1.5mgとなっています。
牛や羊だけでなく、鶏やソーセージ等にも含まれているようです。
ただ、これらの量を見てもわかる通り、本当に微量です。
例えば、牛乳は全体の4％程度が脂質なので、500mlの牛乳を飲んだ場合、その4％となると20g分しかありません。
よって、5.5mg×20＝110mgという事になります。
共役リノール酸の効果が発揮される為に必要な一日の摂取量として2,000mgという目安がありますが、それには遠く及びません。
牛肉にしても、牛もも肉の脂質は約18％ですから、200g食べたとして36g。
2.9mg×36＝104mgにしかなりません。
羊肉の場合は脂質15％程度なので、同じ200gだと170mgくらいですね。
バターやヨーグルト、あるいは練乳などはこれらと比べて多く食べる事はありませんので、余計に摂取量は少なくなります。
ゴーヤ茶に関しても同様です。
これらのデータを見てもわかる通り、基本的に共役リノール酸は食事だけで必要摂取量に達するというのはほぼ不可能です。
通常の食事で200mgという平均値も、ほとんど牛乳がフォローしている感じです。
よって、共役リノール酸で花粉症対策を行うには、食事だけでは難しいという事になります。
サイト内関連記事
- リノール酸と共役リノール酸
- リノール酸が花粉症対策の妨げになるという事は、既に記した通りです。 ですが、イ......
- 02花粉症に...？
- ややこしい感はありますが、リノール酸と共役リノール酸は別の物と考えなくてはなりま......
- 03主な効果
- 共役リノール酸には、非常に多くの有益な効果があります。 まずは何といっても花粉症......
- 04含んでいる食品
- 非常に多くの有益な効果をもたらしてくれる共役リノール酸ですが、リノール酸以上にな......
- 05摂取量
- 花粉症対策をはじめ、共役リノール酸には非常に多くの効果があります。 ただ、花粉症......
- 06サプリメントで摂取
- 共役リノール酸で花粉症対策を行うには、食事だけでは難しいというのが現実です。 で......
- 07注意点
- 基本的には良い事づくめの共役リノール酸ですが、注意点もあります。 特に、花粉症で......
- 08組み合わせ効果
- キトサンという成分は、共役リノール酸とは相性が悪く、同時に摂取すると共役リノール......
おすすめ情報
広島市の審美インプラントセンター
広島市の歯科、インプラントセンター。インプラントを中心とした審美セラミックなどの専門医院。
ラグ
ラグ専門通販ショップRug Styleでラグマットを探してください。
FXソルジャー2【評価とレビューのブログ】特典つき
スキャルピングの自動売買ソフトの最高峰「FXソルジャー2」を検証・評価中です!! 確定申告ソフトなど、通常では用意できい特典を用意しています。
トコちゃんベルトのハッピーマタニティ通販
口コミで大人気、有名人ママのファンも多いトコちゃんベルト販売実績12年！お得なセットは送料無料。
法人プロバイダー【ダントツネット】| 固定IP・グローバルIPアドレスを破格でご提供
低価格固定IP・グローバルIPアドレス提供サービスも受けられる法人向けプロバイダ「ダントツネット」
タオル
ご希望のオリジナルデザインで、上質なタオルの製作ができる、専門ウェブサイトとなっております。
のぼり既製品
のぼりの既製品だけを専門的に取り扱っており、すべて安心価格でご提供するサイトとなっております。
スタッフジャンパー
スタッフジャンパーをお客様のオリジナルデザインで精巧に製作することができる、専門サイトです。
てぬぐい
どんなデザインでも上質なオリジナルてぬぐいに仕上げることができる、専門のウェブショップです。
